sábado, 22 de diciembre de 2012

"Fiestas decembrinas" yupi¡¡



Para estas  fiestas  decembrinas  les  dejo aquí unos  tips para que  no subamos tanto de peso¡¡
Es normal que  comamos mas de lo habitual, y  deacuerdo con varios  nutriólogos  es   mejor que  disfrutemos de estos ricos platillos que nos ofrecerán  que la navidad, el año nuevo, las posadas etc... pero con moderación. sin propasarnos eh¡¡




Toma nota: 

1.-Debes desayunar siempre :
 el mas grave  error  que cometemos es  el dejar de  desayunar..
sabemos que  el desayuno es la comida mas importante del día  no? pz.. no debemos porque dejar  de consumir  algo en la mañana ya que si lo hacemos ingeriremos mas comida  por la falta  de alimento, solo así subirás de peso..


2.-Come todo:

No bebes  excederte, come frutas y verduras. 

3.-Date  tu  tiempo para  comer:
Recuerda  masticar cada bocado por lo menos 20 veces, tranquila  nadie te  corretea¡¡

4.- Bebe  2 1/2 litros de agua 
Esto eliminara toxinas  de  tu  cuerpo, y ayudara  a sentirte  satisfecho, así evitaras comer entre comidas.

5.- Hacer  ejercicio todos los días:
Una buena opción es bailar




. 6.-Come alimentos con poca grasa:
Dile  sí al pescado y al pavo yumii¡¡

7.-No repitas platillos

8.-Come poca sal y si puedes mejor evitala....

9.-Come la mitad del postre que te ofrezcan.


Ademas  de que te ves bien  y no subes de peso , son buenos consejos para estar bien en cuestión de  salud tanto físicamente como mentalmente.

enlace para vídeos de baile:
http://www.youtube.com/results?search_query=videos+para+bailar+samba&oq=videos+para+bailar+samba&gs_l=youtube.3..0.18799.32311.0.32717.25.23.0.2.2.0.186.2647.9j14.23.0...0.0...1ac.1.ep4iHS63OAQ











Fuente:
http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/10-tips-para-evitar-subir-de-peso-en-navidad

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