Para estas fiestas decembrinas les dejo aquí unos tips para que no subamos tanto de peso¡¡
Es normal que comamos mas de lo habitual, y deacuerdo con varios nutriólogos es mejor que disfrutemos de estos ricos platillos que nos ofrecerán que la navidad, el año nuevo, las posadas etc... pero con moderación. sin propasarnos eh¡¡
Toma nota:
1.-Debes desayunar siempre :
el mas grave error que cometemos es el dejar de desayunar..
sabemos que el desayuno es la comida mas importante del día no? pz.. no debemos porque dejar de consumir algo en la mañana ya que si lo hacemos ingeriremos mas comida por la falta de alimento, solo así subirás de peso..
2.-Come todo:
No bebes excederte, come frutas y verduras.
3.-Date tu tiempo para comer:
Recuerda masticar cada bocado por lo menos 20 veces, tranquila nadie te corretea¡¡
4.- Bebe 2 1/2 litros de agua
Esto eliminara toxinas de tu cuerpo, y ayudara a sentirte satisfecho, así evitaras comer entre comidas.
5.- Hacer ejercicio todos los días:
Una buena opción es bailar
. 6.-Come alimentos con poca grasa:
Dile sí al pescado y al pavo yumii¡¡
7.-No repitas platillos
8.-Come poca sal y si puedes mejor evitala....
9.-Come la mitad del postre que te ofrezcan.
Ademas de que te ves bien y no subes de peso , son buenos consejos para estar bien en cuestión de salud tanto físicamente como mentalmente.
enlace para vídeos de baile:http://www.youtube.com/results?search_query=videos+para+bailar+samba&oq=videos+para+bailar+samba&gs_l=youtube.3..0.18799.32311.0.32717.25.23.0.2.2.0.186.2647.9j14.23.0...0.0...1ac.1.ep4iHS63OAQ
Fuente:
http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/10-tips-para-evitar-subir-de-peso-en-navidad
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